经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时
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蹲主要锻炼腿和臀 **肩部锻炼** **负重深蹲* 复合动作,锻炼全身肌肉
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记得一样要用「腹部力量hold住全身」,前后自然摆动踢腿,踢八下后换脚
