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手臂旋转是很好的热身运动: 双臂伸开放在身体两侧, 画越来越大的圆圈
你看女主笑着笑着,和背景中的天空融为一体,张开的双手好像在拥抱天空
找一处空地,张开双臂,打开双脚向上跳跃,重复六十次,每天做五组.
